Блог/
Всі статті

Топ вправ для сильних передпліч і сталевого хвата

Під час силових тренувань багато уваги приділяють біцепсу і трицепсу, але часто забувають про передпліччя. Коли ви займаєтеся на турніку або з вільними вагами, ці м'язи майже постійно задіяні, але не завадить додатково прокачати їх.

Детальніше
3/18/2025

Як усунути зайвий прогин у попереку: ефективні методи та вправи

За частих болів і дискомфорту в попереку, наявності випнутого вперед живота і сідниць, що виступають назад, у людини констатується гіперлордоз - патологічний процес, викликаний надмірним прогином хребта.

Детальніше
3/17/2025

Як правильно виконувати згинання ніг у тренажері для опрацювання задньої частини стегна

Передня частина стегна часто буває розвиненішою, ніж задня, особливо у тих, хто багато присідає, але мало уваги приділяє стегновим біцепсам.

Детальніше
3/14/2025

Найкращі рецепти смузі з бананом, полуницею, авокадо, персиком та іншими фруктами

Смузі – відмінний вибір для всіх людей незалежно від віку, особливо тих, хто регулярно займається фізичною активністю.

Детальніше
3/13/2025

Степ-аеробіка: переваги, недоліки та ефективність для схуднення

Шукаєте новий спосіб привести себе у форму на групових тренуваннях?

Детальніше
2/28/2025

Найкращі вправи для тонкої талії: ефективність і секрети стрункого силуету

Тонка талія - це не тільки естетика, а й запорука здоров'я.

Детальніше
2/27/2025

Табата-тренування: максимальна користь і ефективність за мінімальний час

Хочеться швидко прийти у форму, скинути зайву вагу і підтягнути тіло, але часу на довгі тренування зовсім немає?

Детальніше
2/26/2025

Спорт під час вагітності: головні нюанси фізичної активності

Фізична активність під час вагітності не тільки допустима, а й вкрай корисна.

Детальніше
2/25/2025

Як швидко сісти на шпагат: перевірений комплекс вправ для розтяжки

Усі ми хочемо мати гнучке тіло, рухливі суглоби і бути здоровими.

Детальніше
2/24/2025

Присідання в Сміті: техніка для потужних стегон без зайвого навантаження

Присідання в тренажері Сміта - вправа, яку виконують у спеціальному тренажері і яка спрямована на розвиток сили ніг і сідниць.

Детальніше
2/21/2025